Mange av oss forsøker å håndtere stress individuelt: vi skal bli flinkere, roligere, mer robuste. Men både forskning og erfaring viser at stress sjelden er et personlig svik – det er ofte et relasjonelt og strukturelt signal. Når én person bærer for mye mental load, handler det ikke bare om kapasitet, men om hvordan ansvar, roller og forventninger er organisert mellom oss. Rutiner, ritualer og grenser er derfor ikke bare selvhjelps verktøy. De forteller nervesystemet vårt nå

I stressende perioder søker mange etter raske løsninger: bedre tidsstyring, mer viljestyrke, sterkere motivasjon. Likevel opplever mange – særlig kvinner – at stresset vedvarer. Det er fordi stress ikke er én ting. Det er en sammensatt tilstand som kan romme angst, tristhet, sinne, skyld, utmattelse og en følelse av utilstrekkelighet – ofte samtidig. Slike tilstander lar seg sjelden regulere med gode intensjoner alene. Stress oppstår ofte når vi mister forutsigbarhet i liven

For mange menn oppleves hverdagen som relativt oversiktlig: jobb, konkrete oppgaver hjemme, avtaler som står i kalenderen. Likevel kan de leve tett på en partner som er konstant mentalt aktiv, sliten eller emosjonelt overbelastet – uten helt å forstå hvorfor. Fenomenet mental load  og det som ofte kalles det tredje skiftet  gir et viktig språk for å forstå denne dynamikken. Det tredje skiftet viser til det kontinuerlige ansvaret for planlegging, koordinering, emosjonell regul

De fleste kjenner til begrepene første  og andre skift : betalt arbeid utenfor hjemmet, og det ulønnede arbeidet hjemme. Men for mange kvinner finnes det også et tredje skift  – det usynlige, kontinuerlige ansvaret som aldri helt kan legges fra seg. Det handler om mental load. Om å være den som husker, planlegger, forutser, koordinerer, justerer og tar ansvar for helheten. Ikke bare i familien, men ofte også på jobb, i relasjoner og i det emosjonelle landskapet rundt oss. Det

Det finnes en spesiell type stillhet som ofte blir ekstra tydelig i førjulstiden. Kalenderne rundt oss fylles med julebord, avslutninger, vennekvelder og invitasjoner som tikker inn – bare ikke til oss. Og midt i dette oppstår skammen. Skammen over å aldri helt være den som blir valgt, men ofte bare den som er “kjekk å ha”. Den som kan være med hvis det passer. Den som er grei, snill, tilgjengelig – men ikke den som noen aktivt strekker seg etter. Og man har ikke tall på hvor

Julehilsen fra Beate Når jeg nå sitter her med en kopp te (eller nummer to) og later som jeg har full oversikt over juleforberedelsene, ser jeg tilbake på 2025 med et stort smil – og litt «wow, skjedde alt dette i år?!». For et gull år dette har vært. Jeg har hatt æren av å møte så mange fine, modige og ekte mennesker. Mennesker som har åpnet opp, delt, reflektert, kjent på både kaos og klarhet, ledd, grått – og vokst. Noen kom forsiktig inn døra, andre rett fra livets berg-o

Bladet iTromsø  tok kontakt med meg onsdag 7. august 2024  og spurte om jeg ønsket å uttale meg i forbindelse med den kommende dagen – 8. august , den internasjonale orgasmedagen. Jeg svarte selvfølgelig ja, og ble skikkelig gira! Man kan vel si at jeg ble sexologen som fikk litt overtenning 😆. Og for dere som leste saken, vil dere raskt forstå hva som skjedde. Jeg ønsket å benytte anledningen til å løfte frem et tema som ofte blir sett på som både tabubelagt og bagatelliser

Seksualitet er en naturlig del av livet vårt, og for de fleste av oss er seksuell lyst og uttrykk noe som gir nærhet, glede og kontakt med oss selv og andre. Men for noen kan seksualiteten bli et område som tar over for mye plass. Seksuell avhengighet – eller tvangspreget seksuell atferd – handler ikke om å ha «for mye sex» eller å være ekstra kåt. Det handler om å bruke seksuelle handlinger og stimuli som en måte å regulere vanskelige følelser, stress, tomhet, smerte eller u

Jeg fikk anbefalt å ta kontakt med Beate av min urolog, men det tok meg hele sju måneder før jeg faktisk turte å gjøre det. Jeg var redd for å bli bagatellisert, misforstått eller til og med latterliggjort – slik jeg dessverre hadde opplevd i møte med andre helseinstanser tidligere. Jeg følte meg ikke tatt på alvor av legen min, og den hjelpen jeg trengte uteble. Da jeg først kom til Beate, var jeg så nervøs. sammen fant vi ut at jeg slet med over sensitivitet på penis og en

Av Beate Warvik, sexolog og samlivsrådgiver På fredag den 10 oktober hadde jeg gleden av å besøke Landsforeningen kvinnelig bekkenleddhelse (LKB) Troms og Finnmark der jeg holdt et tre timers foredrag om seksualitet, samliv og bekkenleddsmerter. Det ble en dag fylt av varme, latter, åpenhet – og mange viktige refleksjoner om et tema som altfor lenge har vært pakket inn i stillhet. Jeg ble møtt av en engasjert gjeng som virkelig tok imot meg med åpne armer. Mange hadde reist

Etter stor etterspørsel fra dere åpner eg nå opp fast for en periode ettermiddags timer på mandager i tidsrommet frem til 19.00 her er...

Du vil ikke bare føle deg bedre. Du vil føle deg hel. Slutte å krympe. Slutte å kjempe mot deg selv. Slutte å bære smerte som ikke lenger...

HURRA HURRA HURRA, feir med meg🥳. Jeg kan endelig dele en STOR nyhet med dere – jeg har lykkes med å lage ikke bare én, men TO unike...

Gjennom årene har jeg fått møte mange par – og enkeltpersoner – som har valgt å ta steget inn i samtalerommet hos meg. Ofte skjer det når...

Hei Beate, Her kommer en tilbakemelding: Vi tok kontakt med Beate for å komme oss ut av noen dårlige mønster i parforholdet. Etter flere...

Teksten i dette innlegget er hentet fra Endometriose foreningen den 21.08.2025 og publisert inne på Vulvaforeningen sin blogg Kvinnehelse...

"Når sommeren ikke reddet alt med forholdet som skulle blitt reddet". Overgangen fra sommerens lyse, lette dager til høstens mørkere,...

i dag kom eg over en reels av Esther Perel som er et av mine absolutte idol innen fagfeltet. eg sluker alt hun informere om. Esther Perel...

Ah, ferie. Endelig tid til å sove lenge, drikke kaffe i ro og mak, og nyte late dager med partneren din. Så hvorfor ender det da så ofte...

HURRA HURRA HURRA. I DAG ER EG EKSTRA EKSTRA GLAD. Fikk i dag vite at eg er nå godkjent autorisert pedagogisk sexolog med en NACS...