Når kroppen ikke samarbeider – om menn, ereksjon og det som ligger bak
- beatewarvik6
- for 4 minutter siden
- 4 min lesing
Kroppen er ikke en maskin. Den er en del av hele deg. Når vi begynner å forstå det, jobber vi ikke lenger bare med ereksjon – vi jobber med mennesket.
Som sexolog og samlivsrådgiver møter jeg mange menn som opplever utfordringer knyttet til ereksjon i løpet av livet. Det er viktig å si tydelig: Du er ikke alene, og dette er ikke uvanlig. På samme måte som kvinner gjennom livet vil oppleve utfordringer knyttet til smerter, lyst, lubrikasjon eller orgasme, vil mange menn oppleve perioder hvor ereksjon ikke fungerer slik de ønsker. Dette er en del av det å være menneske med en kropp, et følelsesliv og et levd liv.
Likevel er dette et tema som ofte er omgitt av stillhet, skam og sterke forventninger – både fra en selv og fra samfunnet.
Selvbilde og maskulinitet
For mange menn er ereksjon tett knyttet til selvbilde, identitet og opplevelsen av å være mann. Når ereksjonen svikter, opplever mange at det ikke bare handler om sex, men om verdi, attraktivitet, maskulinitet og det å være «god nok».
Jeg hører ofte setninger som:
«Jeg føler meg mislykket»
«Jeg er redd hun skal tro jeg ikke vil ha henne»
«Jeg føler meg mindre mann»
«Hva hvis dette aldri går over?»
Når ereksjonsutfordringer får koble seg til selvfølelse, blir problemet ofte større enn selve ereksjonen. Da handler det ikke lenger bare om fysiologi, men om identitet og selvbilde.
Press og forventninger
Vi lever i en kultur hvor menn forventes å være klare for sex, få ereksjon raskt, holde lenge og prestere. Mange menn har lært at seksualitet handler om prestasjon, ikke om kontakt, nytelse og nærhet.
Når sex blir noe man skal prestere i stedet for noe man skal oppleve sammen, øker presset. Og press er en av de vanligste årsakene til ereksjonsvansker.
Ereksjon styres av det parasympatiske nervesystemet – altså ro-systemet i kroppen. Prestasjonspress, stress, bekymring og tankekjør aktiverer det sympatiske nervesystemet – kroppens alarmsystem. Kroppen kan ikke være i alarm og i seksuell respons samtidig. Derfor blir ereksjonsvansker ofte en ond sirkel:
En gang det ikke går
Man blir redd det skal skje igjen
Man begynner å følge med og kontrollere
Presset øker
Ereksjonen uteblir igjen
Skam og stillhet
Skam er en av de sterkeste følelsene vi mennesker har, og ereksjonsutfordringer er for mange tett knyttet til skam. Mange snakker ikke med partner, venner eller lege. De blir alene med tankene, og alene blir problemet ofte større.
Skam gjør at man:
Unngår sex
Trekker seg unna nærhet
Blir stille
Blir irritabel eller avvisende
Later som ingenting
Ofte er partner mer forvirret enn kritisk, men når man ikke snakker om det, lager begge sine egne forklaringer.
Levde erfaringer påvirker kroppen i nåtid
Ereksjon handler ikke bare om penis – det handler om hele mennesket. Kroppen vår bærer med seg erfaringer gjennom livet, og tidligere opplevelser kan påvirke seksualiteten i nåtid.
Dette kan for eksempel være:
Oppvekst og syn på seksualitet
Tidligere forhold
Avvisning eller utroskap
Stress og belastning
Traumer eller krenkelser
Sykdom eller operasjoner
Livsfaser som småbarnstid, overgangsalder hos partner, jobbpress, sorg eller kriser
Kroppen husker, og noen ganger viser den oss gjennom seksualiteten at noe annet i livet trenger oppmerksomhet.
Støtte i partner er avgjørende
Hvordan partner reagerer på ereksjonsutfordringer har enorm betydning. Når partner blir trygg, rolig og ikke tar det personlig, forsvinner ofte mye av presset. Når partner derimot blir avvist, såret, sint eller begynner å tolke det som mangel på tiltrekning, kan utfordringene forsterkes.
Det viktigste jeg ofte jobber med i par er:
Å snakke åpent om det
Å redusere prestasjonspress
Å utvide hva sex er
Å finne tilbake til nærhet, berøring og kontakt uten mål om samleie
Å stå i dette sammen, ikke hver for seg
Ereksjonsutfordringer er sjelden et individuelt problem – det er et par-problem, fordi det påvirker begge.
Ikke bagatelliser – men ikke få panikk
Det er viktig å ikke bagatellisere ereksjonsutfordringer, men heller ikke gå rett til katastrofetanker. Ereksjonsutfordringer kan ha både psykiske og fysiske årsaker, og ofte er det en kombinasjon.
Ulike sykdommer kan påvirke ereksjon, både direkte og indirekte, for eksempel:
Diabetes
Hjerte- og karsykdom
Høyt blodtrykk
Lavt testosteron
Depresjon og angst
Søvnproblemer
Stress og utbrenthet
Medikamenter
Alkohol og rus
Smerter og kronisk sykdom
Derfor er lege og blodprøver ofte et viktig første sted å starte. Ikke fordi «det sitter i hodet», men fordi kroppen og psyken henger sammen.
Tverrfaglig støtte
Mange får potensmedisin og blir sendt hjem, men for mange er ikke det hele løsningen. Ofte trenger man å jobbe både medisinsk, psykologisk og relasjonelt.
Et godt forløp kan være:
Fastlege
Blodprøver og medisinsk vurdering
Eventuelt urolog
jeg er autorisert Sexolog, ved traumer, fastlåste mønster, angst eller depresjon (mild til moderat depresjon er velkommen hos meg)
Jeg er også emosjonsfokusert Parterapeut og samlivsrådgiver
Dette er ikke et tegn på svakhet – det er en investering i egen helse, selvfølelse, relasjon og livskvalitet.
Hvordan jeg jobber med dette – emosjonsfokusert tilnærming
I mitt arbeid, særlig gjennom emosjonsfokusert terapi, jobber vi ikke bare med ereksjonen – vi jobber med følelsene, mønstrene og historien bak.
Vi utforsker ofte:
Hva skjer inni deg når ereksjonen uteblir?
Hvilke tanker kommer?
Hvilke følelser ligger under – skam, frykt, utilstrekkelighet, sorg, sinne?
Når begynte dette?
Hva skjer mellom dere som par?
Hva trenger du egentlig i disse situasjonene – trygghet, ro, bekreftelse, kontakt?
Ofte handler ikke dette egentlig om sex, men om:
Å være god nok
Å være ønsket
Å være trygg
Å ikke bli forlatt
Å ikke mislykkes
Når vi jobber med de underliggende følelsene, reduseres ofte presset, og kroppen får mulighet til å fungere igjen.
Helt til slutt
Ereksjonsutfordringer er ikke et tegn på at noe er «galt» med deg som mann. Det er ofte et tegn på at kroppen, livet, relasjonen eller følelsene dine prøver å fortelle deg noe.
Dette er ikke noe man skal stå alene i. Det er ikke noe man skal skamme seg over. Og det er ikke noe man bare skal ignorere.
Det er derimot en viktig investering å ta tak i det – for egen psykisk helse, fysisk helse, selvfølelse, parforhold og livskvalitet.
Kroppen er ikke en maskin. Den er en del av hele deg. Når vi begynner å forstå det, jobber vi ikke lenger bare med ereksjon – vi jobber med mennesket.
