Når kroppen ikke samarbeider – om kvinner, lyst, orgasme og det som ligger bak

beatewarvik6
for 3 døgn siden
6 min lesing

Utfordringer med lyst, orgasme eller smerter er ikke et tegn på at det er noe galt med deg som kvinne. Ofte er det et tegn på at kroppen, livet, relasjonen eller følelsene dine prøver å fortelle deg noe.

Som sexolog og samlivsrådgiver møter jeg mange kvinner som opplever utfordringer knyttet til lyst, opphisselse, smerter eller orgasme i løpet av livet. Det er viktig å si tydelig: Du er ikke alene, og dette er ikke uvanlig. Kvinners seksualitet påvirkes av kropp, hormoner, livsfaser, relasjon, selvbilde, stress og følelsesliv. Perioder hvor kroppen ikke responderer slik man ønsker er en del av det å være menneske, ikke et tegn på at noe er «galt» med deg.

Likevel er dette et tema som ofte er omgitt av stillhet, skam og urealistiske forventninger – både fra en selv, partner og samfunnet.

Selvbilde og femininitet

For mange kvinner er seksualitet tett knyttet til selvbilde, kroppsbilde, det å være attraktiv, ønsket og feminin. Når lysten uteblir eller orgasme er vanskelig å få til, opplever mange at det ikke bare handler om sex, men om verdi, attraktivitet og det å være «normal».

Jeg hører ofte setninger som:

«Hva er galt med meg?»
«Hvorfor har jeg ikke lyst?»
«Jeg burde jo ha lyst»
«Alle andre får det til»
«Jeg føler meg utilstrekkelig»
«Jeg er redd partner skal tro jeg ikke vil ha ham/henne»

Når seksualitet kobles til selvfølelse, blir utfordringene ofte større enn selve lysten eller orgasmen. Da handler det ikke lenger bare om kropp, men om identitet, selvbilde og verdi.

Press og forventninger

I dag forventes det ofte at kvinner skal:

Ha lyst
Få orgasme
Være kåte
Være spontane
Være sensuelle
Like sex ofte
Være trygge i egen kropp

Mange kvinner kjenner på et press om å «fungere seksuelt», og når sex blir noe man føler man burde ha lyst til, forsvinner ofte lysten enda mer. Lyst er ikke en knapp man kan skru på. Lyst oppstår ofte som en respons – på trygghet, nærhet, berøring, emosjonell kontakt og det å føle seg ønsket.

Stress, tidsklemma, ansvar, mental load, jobb, barn, kroppspress og relasjonelle utfordringer er blant de vanligste årsakene til lav lyst hos kvinner.

Kroppen trenger ro for å bli seksuell. Den trenger trygghet, ikke prestasjon.

Skam og stillhet

Mange kvinner snakker ikke med noen om manglende lyst, orgasmevansker eller smerter ved samleie. De tenker at de er alene om det, at de burde klare det, eller at det går over av seg selv.

Skam gjør ofte at man:

Har sex uten lyst
Later som man får orgasme
Unngår sex
Får vondt i magen når partner tar initiativ
Trekker seg unna nærhet
Føler seg «feil»

Når dette ikke snakkes om, kan begge parter begynne å lage sine egne forklaringer. Partner kan føle seg avvist, mens kvinnen ofte føler seg utilstrekkelig eller presset.

Levde erfaringer påvirker kroppen i nåtid

Kvinners seksualitet er i stor grad kontekstavhengig. Det betyr at livserfaringer, relasjonserfaringer og hvordan man har det i livet påvirker seksualiteten direkte.

Dette kan for eksempel være:

Oppvekst og syn på kropp og seksualitet
Tidligere forhold
vulvaproblematikk
Negative seksuelle erfaringer
Traumer eller krenkelser
Svangerskap og fødsel
Kroppsendringer
Overgangsalder og hormonelle endringer
Stress og belastning
Sykdom
Smerter
Konflikter i parforhold
Følelsen av å være mer mamma enn kjæreste
Sorg, kriser eller store livsendringer

Kroppen husker, og for mange kvinner må hodet og følelsene være med for at kroppen skal følge etter.

Støtte i partner er avgjørende

Hvordan partner reagerer på manglende lyst eller orgasmevansker har enorm betydning. Hvis partner blir såret, pressende, trekker seg unna eller tar det personlig, øker ofte presset og avstanden. Hvis partner derimot er trygg, tålmodig, nysgjerrig og støttende, kan det skape rom for lyst og trygghet igjen.

Noe av det viktigste jeg jobber med i par er:

Å snakke åpent om lyst og seksualitet
Å redusere prestasjon og fokus på orgasme
Å utvide hva sex er
Å finne tilbake til berøring og nærhet uten mål
Å forstå at lyst ofte kommer etter at man begynner, ikke før
Å stå i dette sammen, ikke alene

Utfordringer med lyst og orgasme er sjelden bare et individuelt problem – det påvirker relasjonen, og relasjonen påvirker seksualiteten.

Ikke bagatelliser – men ikke tenk at du er ødelagt

Utfordringer med lyst, smerter eller orgasme kan ha både psykiske og fysiske årsaker, og ofte er det en kombinasjon.

Ulike ting kan påvirke kvinners seksualitet, for eksempel:

Hormonelle endringer
P-piller eller andre prevensjonsmidler
Overgangsalder
Endometriose
Vulvodyni eller smerter knyttet til underlivet
Diabetes
Stoffskifte
Depresjon og angst
Stress og utmattelse
Medikamenter
Søvnproblemer
Kroppsbilde og selvfølelse
Relasjonelle utfordringer

Derfor kan lege og eventuelt gynekolog være et fint sted å starte, for å utelukke eller behandle fysiske årsaker. Samtidig ligger løsningen for mange også i det emosjonelle, relasjonelle og seksuelle.

Tverrfaglig støtte

Mange kvinner går lenge alene før de søker hjelp. Men dette er noe det går an å få hjelp med.

Et godt forløp kan være:

Fastlege
Gynekolog ved smerter eller hormonelle spørsmål
Sexolog (eg er autorisert sexolog)
Parterapi eller samlivsrådgivning (jeg er utdannet emosjonsfokusert parterapeut) og tar i mot mennesker med traumer, angst eller og mildt til moderat depresjon
Fysioterapeut med kompetanse på bekkenbunn ved smerter
psykolog for evt traumebehandling og dyp depresjon.
Foreninger

Dette er ikke luksus eller unødvendig – det er en investering i egen helse, selvfølelse, relasjon og livskvalitet.

Hvordan jeg jobber med dette – emosjonsfokusert tilnærming

I mitt arbeid, særlig gjennom emosjonsfokusert terapi, jobber vi ikke bare med lyst eller orgasme – vi jobber med følelsene, mønstrene og historien bak.

Vi utforsker ofte:

Hva skjer inni deg når partner tar initiativ?
Hva kjenner du i kroppen?
Hvilke tanker kommer?
Hvilke følelser ligger under – press, utilstrekkelighet, skam, avstand, ensomhet, stress, savn?
Når begynte dette?
Hva skjer mellom dere som par?
Hva trenger du for å kunne slappe av og være nær?
Hva gjør at du føler deg ønsket, trygg og viktig?

For mange kvinner handler seksualitet ikke først og fremst om teknikk, men om:

Trygghet
Kontakt
Å føle seg ønsket
Å føle seg sett
Å ikke føle press
Å kunne slappe av
Å ha plass til egne behov
Å være kjærester, ikke bare foreldre eller samarbeidspartnere

Når vi jobber med de underliggende følelsene og relasjonen, kommer ofte lysten og seksualiteten mer naturlig tilbake.

Helt til slutt

Dette er ikke noe du skal stå alene i. Det er ikke noe du skal skamme deg over. Og det er ikke noe du bare skal presse deg gjennom.

Det er derimot en viktig investering å ta tak i det – for egen psykisk helse, fysisk helse, selvfølelse, parforhold og livskvalitet.

når vi jobber med tematikken så jobber vi med hele mennesket.

Vulvaforeningen gjør et svært viktig arbeid med å synliggjøre vulvasmerter og utfordringer knyttet til kvinnehelse, et område som altfor lenge har vært preget av lite kunnskap, skam og manglende forståelse. Mange kvinner med vulvasmerter opplever å ikke bli tatt på alvor i helsevesenet, og går ofte lenge uten riktig hjelp, diagnose eller behandling. Derfor er arbeidet med informasjon, støtte og åpenhet helt avgjørende.

Vulvasmerter, som for eksempel ved vulvodyni, hudlidelser eller vaginisme og mange flere kan påvirke seksualiteten i stor grad. Når samleie eller berøring gjør vondt, vil kroppen naturlig begynne å beskytte seg. Muskler spenner seg, pusten blir overfladisk, og nervesystemet går i beredskap. Kroppen lærer at berøring kan være smertefullt, og etter hvert kan dette påvirke både lyst, opphisselse og orgasme.

Mange kvinner beskriver at lysten forsvinner ikke fordi de ikke vil ha nærhet eller sex, men fordi kroppen forbinder seksualitet med smerte, stress eller frykt for smerte. Det blir vanskelig å slappe av, og uten avslapning får kroppen ofte heller ikke opphisselse eller orgasme. Dette kan igjen påvirke selvfølelse, parforhold og opplevelsen av egen kropp.

Det er viktig å forstå at dette ikke handler om vilje eller mangel på lyst, men om hvordan kroppen og nervesystemet reagerer på smerte over tid. Derfor trenger mange en tverrfaglig tilnærming med lege, gynekolog, fysioterapeut for bekkenbunn, sexolog og eventuelt psykolog. Behandling handler ofte både om kropp, smerte, følelser, relasjon og trygghet.

Å snakke mer om vulvasmerter og kvinnehelse er viktig, fordi ingen skal måtte leve med smerter, skam eller følelsen av å være alene. Arbeidet Vulvaforeningen gjør bidrar til mer kunnskap, mer åpenhet og bedre hjelp til kvinner som trenger det. Derfor jobber jeg som konsulent for de for å være en mer aktiv hjelper for kvinner med vulvasmerter.

#emosjonsfokusertterapi