“pick‑me”‑atferd.
- beatewarvik6
- 1. aug.
- 2 min lesing
i dag kom eg over en reels av Esther Perel som er et av mine absolutte idol innen fagfeltet. eg sluker alt hun informere om.
Esther Perel hun besvarte i den reel på spørsmålet: “What is ‘pick‑me’ behavior?” Hennes svar oppsummeres treffende slik:
“I’ll shape‑shift, perform, and self‑abandon if it means you’ll choose me.”
Dette er kjernen i pick‑me‑mønsteret: man endrer seg selv — blir den man tror andre vil ha — i håp om å bli sett, valgt, anerkjent.
Fakta og refleksjon
Hva er pick‑me‑atferd?
Det handler om å forme seg selv etter andres forventninger — nedtone egne behov og ønsker, for å framstå som “den rette” partneren.
Hvorfor skjer dette?
Underliggende ligger ofte lav selvtillit, frykt for å bli avvist eller opplevelsen av at egne behov ikke er verdifulle i relasjonen.
Hva koster det deg?
Tap av autentisitet – du mister kontakten med egne følelser og verdier.– Risiko for utmattelse – du streber mot et falskt ideal.– Ubalanse i forhold – den andre får uforholdsmessig makt til å definere hvem du er.
Min vinkling som sexolog og samlivsrådgiver
Som sexolog og samlivsrådgiver møter jeg ofte personer som sliter med å bli sett og verdsatt, enten i parforhold eller singelliv. Pick‑me‑atferd rammer ganske mange – både kvinner og menn – og kan tære på selvfølelsen og evnen til å sette grenser.
Mine tanker om dette er:
Bli bevisst mønstrene dine.
kan du spørrre deg selv: “Hvorfor gjør jeg dette? Føles det som meg?”
Styrk din egen kjærlighet, lær deg din sannhet.
Gjenkjenn at du er verdifull som du er – uten prestasjon og formtilpasning og om dette er vanskelig hjelper eg deg gjerne.
Øv på grensesetting.
Si nei når det føles riktig. Det handler ikke om å avvise andre, men om å respektere deg selv. Er det å sette grenser vanskelig for deg kan dette læres.
Hva kan du gjøre?
Aksepter at du er god nok.
Kommuniser dine behov tydelig..
Søk støtte – profesjonell hjelp, venner eller nettverk kan være avgjørende.
Oppsummert: Pick‑me‑atferd handler om å undertrykke seg selv for andres valg. Den kan gi midlertidig validering – men langsiktig svekke relasjon og selvtillit. Ved å gjenkjenne mønsteret, styrke selvrespekt og praktisere egne grenser, kan du skape mer autentisk og tilfredsstillende relasjonsliv.
Føles dette gjenkjennbart for deg? Ønsker du å utforske temaet videre i en trygg veiledning – ta gjerne kontakt!
Klem fra Beate, sexolog og samlivsrådgiver
Kommentarer