Når seksualitet blir en avhengighet – og hvordan veien videre kan se ut

Seksualitet er en naturlig del av livet vårt, og for de fleste av oss er seksuell lyst og uttrykk noe som gir nærhet, glede og kontakt med oss selv og andre. Men for noen kan seksualiteten bli et område som tar over for mye plass. Seksuell avhengighet – eller tvangspreget seksuell atferd – handler ikke om å ha «for mye sex» eller å være ekstra kåt. Det handler om å bruke seksuelle handlinger og stimuli som en måte å regulere vanskelige følelser, stress, tomhet, smerte eller uro på.

'Seksuell avhengighet er ikke en moralsk svakhet. Det er en mestringsstrategi som har gått i lås.

Eg som sexolog og samlivsrådgiver, møter ofte klienter som strever med nettopp dette. Mange kommer til meg etter mange år med skam, hemmelighold og dårlig samvittighet. og noen forteller om usunt forhold til pornografi eller relasjoner til andre eller kun seg selv.

De har forsøkt å slutte, kontrollere seg selv eller «ta seg sammen», men opplever at det bare blir sterkere og vanskeligere jo mer de prøver. Skammen knyttet til seksuell avhengighet kan være enorm. Det er et tema fylt med fordommer, tabu og frykten for å bli misforstått eller dømt. Det gjør det ekstra vondt og ofte vanskeligere å søke hjelp. Skammen er stor hos de fleste eg treffer.

Avhengighet henger ofte sammen

Seksuell avhengighet står sjelden alene. Mange klienter forteller at de også strever med mat, alkohol, gaming, shopping eller arbeid. Det handler ikke om «dårlige vaner», men om måter å håndtere følelser på som har blitt automatiserte. Når man aldri lærte å være med seg selv i egen smerte, blir det lett å søke trøst eller distraksjon. Seksuell stimuli gir en sterk og rask dopaminrespons. Det roer, gir flukt, gir et øyeblikks lettelse. Men prisen kommer etterpå – i form av tomhet, uro og for noen selvforakt.

Over tid kan dette bli en ond sirkel: Det som var en mikropause fra smerte blir selve kilden til mer smerte.

Hvordan bryte mønstre?

Å jobbe med seksuell avhengighet handler ikke først og fremst om å slutte med sex eller lyst. Det handler om å forstå hva som ligger bak. Vi må se på følelser, gamle mønstre, relasjoner og måter å tåle livet på. Ofte handler det om sårbarhet som aldri ble møtt eller holdt av noen. Kanskje barndomstraumer, ensomhet, stress, press eller lav selvfølelse.

Hos meg jobber vi med:

• Å utforske hvilke behov som egentlig ligger skjult bak handlingene.

• Å lære å være i følelsene uten å rømme fra dem.

• Å skape grenser som fungerer i hverdagen.

• Å bygge selvmedfølelse og trygghet i kroppen.

• Å finne nye måter å få nærhet, ro og kontakt i livet på.

  
  

Hvorfor er det viktig å ta tak i seksuell avhengighet?

• Du kan begynne å forstå deg selv i stedet for å dømme deg selv.

• Du kan bryte ut av skamspiralen som holder deg fast.

• Du kan få tilbake kontroll over tiden, energien og relasjonene dine.

• Du kan hindre at avhengigheten skader forhold, helse og selvbilde ytterligere.

• Du kan åpne rom for ekte nærhet – med deg selv og andre.

• 
  

Hva kan skje når du begynner å jobbe med dette?

• Økt indre ro og trygghet i egen kropp.

• Mindre behov for å rømme fra følelser – du kan møte dem i stedet.

• Flere ekte og meningsfulle relasjoner.

• Styrket selvrespekten og frihet til å velge i stedet for å reagere automatisk.

• En mer helhetlig og sunn seksualitet som er knyttet til nærhet og glede.

  
  

Seksuell avhengighet handler ikke om å være «ødelagt». Det handler ofte om at man har hatt det vanskelig, kanskje lenge, og at man fant en strategi som en gang hjalp – men som nå gjør mer skade enn godt.

Det er mulig å få det bedre. Det er mulig å lære å være i seg selv på en ny måte. Og det er mulig å bryte tabuene og skammen. Du trenger ikke stå i dette alene. Når du tør å ta det første steget, begynner forandringen allerede.